산과물

일시:  2024.4.28(일) 오전9시장소:  전북 남원 사랑의 광장거리: 10km기록: 47분20초4월7일 대구마라톤을 다녀와서 몸이 너무 지쳤다. 수일 동안 걷기도 힘들었고, 운동을 하고자 하는 의욕도 생기지 않았다. 매일 졸립고 나른한게 연습없이 억지로 달린 후유증이 오래갔다. 당분간 대회가 없으니 이왕 쉴거 푹쉬기로 했다.그리고 4월28일 남원 해평마라톤은 1주일 전에 몸을 풀고 가볍게 출전하기로 했다. 10일간 푹 쉬고 가볍게 걷기 수준으로 몸을 풀었다.  1주일전부터 조금씩 속도를 높이며 운동을 재개했다. 4월 17일: 4km4월 18일: 6km4월 22일:  9km4월 25일: 4km대회 전일 농삿일이 억쌨다. 하루종일 예초기를 돌렸고, 삽질도 했더니 몸이 무거워 일찍 잠들었다. 당일, 7..

3월 달리기 총거리: 96km달리기 일자3월31일 21km3월25일 32km3월13일 16km3월10일 4km3월10일 5km3월9일 16km3월3일 12km3월 달리기는 제대로 훈련하지 못했다. 비오는 날이 많았고, 창고를 짓느라 시간도 부족했다. 4월7일 대구국제마라톤대회 풀코스를 앞두고 강도높은 훈련이 필수인데 그러하지 못했기에 대구대회의 악전고투가 예상된다. 장거리훈련의 부족으로 대구대회에서 막판 다리에 쥐가 날듯.그동안의 경험으로 볼 때,두 달 이상 월100km를 달리면 풀코스 완주를 할 수 있다.두 달 이상 월150km를 달리면풀코스 4시간 완주가 가능하다.그렇다면 이번 대구대회에서는 5시간 정도에서 완주를 목표로 삼아야 할듯.

촬영일시: 2024.4.9장소: 전라남도 산림자원연구소