산과물

일시:9월1일 오후 7시 장소: 종합운동장 2층 800미터 트랙 거리: 15.2키로미터 초반 4키로미터는 조깅으로 천천히 달림. 3.2키로미터를 키로미터당 5분 페이스로 달림. 3.2키로미터를 조깅으로 천천히 달림. 4키로미터를 키로미터당 4분50초 페이스로 달림. 마무리로 800미터를 조깅함.

8월 17일: 런닝머신에서 1시간 30분 조깅함. 약 10키로미터 거리. 8월19일: 종합운동장에서 10키로미터를 5분 페이스로 달리고 5키로미터는 조깅으로 천천히 달림. 8월21일: 3키로미터를 천천히 조깅함. 중앙공원. 8월22일: 종합운동장에서 3.2키로미터를 조깅으로 천천히 달리고, 800미터를 전력..

일시: 8월 15일 오전 11시 장소: 고양 벽제중학교에서 임진각 방향 거리: 10키로미터 8월 누적거리: 33.4키로미터 벽제중학교에서 임진각방향으로 5키로미터 달린후 교대하여 승용차로 5키로 이동후 5키로미터 달림. 총 10키로미터 달림.

지난해 봄에 사서 신었던 런닝화가 많이 닳고 망가졌다. 특히, 밑창부위가 떨어져서 본드로 접착을 했지만 별로 좋아 보이지않고 좀 떨어진 상태다. 그래서 무엇을 살것인지 이것저것 눈쇼핑을 하다가 그냥 발에 익숙한 아식스로 사기로 했다. 그런데 아식스 런닝화의 등급이 여러가지더..

일시: 2013. 8.10 오전 6시 장소: 부천종합운동장 800미터 트랙 거리: 6.4키로미터 8월 누적거리: 23.4키로미터 800미터 트랙을 3.2키로미터 달리고 물을 마심. 1.6키로미터 달리고, 1.6키로미터 걸음. 1.6키로미터 달리고 마침.

일시: 2013. 8. 9 오후 9시 장소: 종합운동장 보조구장 거리: 10키로미터 8월 누적거리: 17키로미터 집에서 운동장까지(1.5키로미터) 천천히 달려감. 보조구장을 3.2키로미터 달리고 물을 마심. 3.2키로미터 달리고 물을 마시기를 반복함. 마지막으로 3.6키로미터를 달리고 걸어서 집에옴.

일시: 8월 2일 오후 9시 장소: 러닝머신 거리: 7키로미터 8월 누적거리: 7키로미터 러닝머신에서 시속 10키로미터로 30분 달린 후 시속 12키로미터로 10분 달림.

일시: 2013.7.31. 오후7시30분 장소: 종합운동장 800트랙 거리: 10.4키로미터 7월 누적거리: 124키로미터 5분페이스로 4키로미터 달리고 물 마시고, 다시 5분 페이스로 4키로 달리고 물마심. 2.4키로미터는 조깅으로 마무리함.

일시: 2013. 7. 29 오후8시30분 장소: 종합운동장 보조구장 트랙 거리: 8.8키로미터 7월 누적거리: 113.6키로미터 집에서 20분 걸어서 운동장 도착함. 4키로미터는 가볍게 조깅함. 800미터를 3분20초에 달리고 휴식, 3회 반복함. 5분 페이스로 달리고 마무리함. 집에까지 20분 걸어옴.

일시: 2013/7/27 오전8시 장소: 신도림 도림천 거리: 하프21,0975키로미터 7월 누적거리: 104.8키로미터 7월의 연습량이 계획에 못미치는 가운데 중간 점검을 할수있는 대화가 하나 있었다. 공원사랑 마라톤이다. 미리 등록을 할까 아니면 당일에 할까를 망설이다 바로 몇일전에 신청을 했다. 아..